pit_v_zharu Наконец-то наступило долгожданное лето, а с ним и жаркие дни. Мы и наши дети много времени проводим на воздухе, на пляже, на прогулках в лесу. Так как в жару организм теряет много жидкости, нам часто хочется пить. Мы литрами пьем  квас, колу, лимонады, которые не утоляют жажду, а вызывают желание пить еще больше. Так что же лучше пить в жару?

Ответ физиологов всего мира однозначен  — только воду. Воду, которую мы теряем в жару, может восполнить только вода. В нее хорошо положить ягоды или кусочки фруктов, которые делают напиток кисловатым и добавляют витаминов в измученный организм. Любители кладут в воду еще листики мяты или мелиссы.

Кроме ежедневных чая, кофе и других жидкостей, летом нам требуется дополнительно 1-1,5 литра воды.  Эта норма увеличивается, если мы работаем на даче или играем в спортивные игры.  Человеку во время мышечного напряжения требуется дополнительный запас влаги, чтобы поддерживать на должном уровне терморегуляцию.

Те, кто игнорирует это правило, рискует нарушить работу всех систем организма. Учащается сердцебиение, повышается температура тела, в горле пересыхает, не хватает воздуха, даже начинает подташнивать. Появляется сухость во рту — главный признак жажды.

Пить лучше не залпом целый стакан, а маленькими глотками. И не давайте детям ледяных напитков. Температура их должна быть комнатной или чуть холоднее, чтобы избежать  заболеваний горла.

Хорошо утоляют жажду натуральные соки без сахара и зеленый чай. Но чай в больших количествах не рекомендуется детям и пожилым людям, так как содержит кофеин. Хотя в Средней Азии столетние аксакалы целые дни пьют горячий  зеленый чай, завернушись в ватные халаты в  сорокаградусную жару.  Но мы почти северяне, поэтому рисковать не стоит.

А вот  минеральную воду пить необходимо, так как в ней содержатся соли, которые мы неизбежно теряем  в жару.

Хуже всего импортные газированные напитки. Мало того, что они очень сладкие, в них нередко добавлены компоненты, вызывающие желание пить. А детям, склонным к полноте,  такие напитки пить вообще нельзя.

Правильный питьевой режим летом поможет и вам, и вашим детям сохранить здоровье и прекрасное настроение в эти солнечные дни.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники