fizkulturaВсе мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми, крепкими, подвижными и выносливыми. Огромное влияние на нормальный рост и развитие ребенка оказывают подвижные игры и физические упражнения. Поэтому приобщение к физкультуре в семье нужно начинать с самого раннего возраста. Совместные занятия родителей и детей обогащают и оздоравливают атмосферу в семье, укрепляют здоровье и иммунитет и тех, и других.

Занятия физкультурой в семье полезно и взрослым,и детям. Взрослые, помогая ребенку подтянуться, забраться наверх, участвуя в подвижных играх, тоже получают определенную физическую нагрузку. Если совместные занятия не прерываются, проводятся регулярно, они становятся самым радостным событием для ребенка. Он сам напоминает взрослым о том, что пора заниматься.

Основным периодом занятий физкультурой с детьми является возраст от 2 до 6 лет. Но и после 6 лет не следует прекращать занятия в семье, хотя у ребенка появляется больше возможностей для физического развития в школе и в спортивных секциях. Продолжительность занятий дома различна, и зависит от возраста и физического состояния ребенка и наличия свободного времени у взрослых.

Предпочтительнее всего утренние занятия. Это могут быть всем знакомые упражнения: наклоны и повороты туловища, приседания, отжимания, прыжки и бег на месте, упражнения на растяжку мышц. Утреннюю зарядку можно дополнить пробежкой на улице, если позволяют погода и время.

Если же утро у работающих родителей очень занято, занятия физкультурой можно перенести на другое время. Наиболее частая форма совместных занятий — упражнения перед ужином, так как в это время кто-нибудь из родителей имеет возможность заняться с ребенком. До 6 лет рекомендуется заниматься не более 30 минут, а со старшими детьми продолжительность занятий можно увеличить.

Весна и лето предоставляет нам массу возможностей укрепить свое здоровье и здоровье ребенка совместными спортивными играми на свежем воздухе. Оторвите детей от телевизора и компьютера, поиграйте в волейбол или бадминтон. Можно устроить соревнования по бегу, прыжкам в длину, попрыгать через скакалку. Это доставит удовольствие и вам, и вашим детям.

Но после ужина, как и после любой еды, интенсивная двигательная активность вредна. Кроме того, после физических нагрузок перед сном дети плохо засыпают. А вот небольшая спокойная прогулка в это время будет только полезна.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники