golovnaya-bol

Причины головной боли могут быть разными. Очень часто голова начинает болеть от напряжения. Это может быть и зрительное, и нервное, и физическое напряжение. При отсутствии хронических заболеваний, связанных с появлением головных болей, боль от напряжения снимается довольно быстро и без применения лекарств.

Существуют несколько способов избавиться от головной боли, один из которых ( а может быть, и весь комплекс) обязательно поможет.

Массаж

Массаж снимает напряжение, восстанавливает кровообращение, и боль проходит в течение нескольких минут. Если практиковать массаж регулярно два-три раза в неделю, приступы головной боли могут исчезнуть вообще или станут значительно слабее.
Массаж волосистой части головы делается круговыми движениями от затылка ко лбу. Очень эффективен точечный массаж от головной боли.
При зрительном перенапряжении перед массажем полезно полежать несколько минут, прикрыв глаза разогретыми ладонями (пальминг).

Мышечная растяжка.

Головные боли появляются и при напряжении мышц шеи и воротниковой зоны при длительном чтении, письме или работе на компьютере.
В этом случае затекшие мышцы следует растянуть, делая специальные упражнения. Это наклоны и повороты головы, осторожные вращательные движения головой. При наклонах и поворотах нужно задержать голову секунд на 10 в конечном положении. И обязательно между упражнениями
делать перерыв в несколько секунд.

Холод или тепло
При разных видах боли рекомендуется применять холодные компрессы или грелку. Если боль пульсирующая — поможет холодный компресс на виски. В этой области проходят артерии, снабжающие мозг кровью. Холод поможет снять боль.
Если же боль давящая, хорошо помогает теплая грелка на заднюю часть шеи. Скорее всего, голова заболела от небольшого повышения  кровяного давления, и тепло создает условия для оттока крови.

Чтобы избежать приступов головной боли, важен правильный образ жизни и особенно питания. То, что важно соблюдать  чередование труда и отдыха, понятно всем, и никто это оспаривать не будет.

Но многим неизвестно, что еда всухомятку тоже может  стать причиной головных болей. Недостаток воды приводит к обезвоживанию тканей и раздражению нервов, что и вызывает боль.
При недостатке воды сгущается кровь, закупориваются мелкие сосуды, в том числе и головного мозга. Именно поэтому кардиологи  настоятельно советуют пить не менее полутора литров воды в день, чтобы кровь была в нормальном состоянии.

Тем, кто страдает головными болями, нужно обратить внимание и на то, что они едят. Приток крови к мозгу регулирует магний,  которого много в бобовых, овсянке, зелени и орехах. Полезен и имбирь. Его активное вещество — капсаицин — препятствует воспалению  кровеносных сосудов и появлению мигрени.

Иногда причиной головной боли является нервное напряжение. Понятно, что полностью избавиться от стресса на работе или в школе невозможно. Но вполне возможно приучить себя расслабляться после  трудного рабочего дня. Этому помогает спокойная музыка, дыхательные упражнения, теплая ванна и спокойная доброжелательная обстановка в семье.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники