sladostiВесна — время простудных заболеваний, Люди, уставшие от тяжелой зимней одежды, спешат одеться полегче. Но по утрам все еще холодно, бывают заморозки. Вот здесь и поджидают нас коварные ОРВИ и ОРЗ. Особенно это касается детей. Они бегают без шарфов и шапок, куртки распахнуты. А много ли надо детскому организму, чтобы подхватить сезонное заболевание? И уж если это случилось, важно сбалансировать питание ребенка и не вводить в его рацион продукты, которые не рекомендуются при простуде.

Частые болезни снижают запасы витаминов, особенно витамина С, который не синтезируется в организме. А ведь он является мощным антиоксидантом, способствует выведению из организма вредных веществ и активно участвует в восстановительных процессах. Следовательно, богатые аскорбиновой кислотой цитрусовые, яблоки,  ягоды полезны для профилактики простудных заболеваний.

Но избыток витамина С может привести к выведению из организма витаминов группы В. Появляется бессонница, чувство тревоги и беспокойства.Поэтому рекомендуемая суточная доза витамина С не более 60-100 мг в зависимости от массы тела.

Некоторые продукты могут затянуть процесс выздоровления, поэтому от них следует вовсе отказаться.

Сладости подавляют активность защитной системы. Чрезмерное употребление сахара и сладких продуктов снижает эффективность работы иммунных клеток, которые защищают организм от вредной микрофлоры.

Орехи — очень калорийный продукт. Даже здоровый организм с трудом его усваивает. А больному требуется еще больше энергии для его переваривания. Ведь в 100 граммах орехов может содержаться до 600 ккал. При простуде лучше употреблять более легкую пищу.

Макароны способствуют образованию в организме слизи. Поэтому их употребление может тормозить лечение насморка и кашля. Если ребенок любит макароны, можно добавить в них немного специй ( перца или тертого имбиря). Пряности препятствуют образованию слизи, и тогда макароны не будут задерживать  процесс выздоровления.

Сухарики раздражают и травмируют слизистую оболочку горла. Это может усилить боль и вызвать приступ кашля. Вообще лучше отказаться от грубой и жесткой пищи до полного выздоровления.

Таким образом, правильное питание во время заболевания активизирует иммунную систему и помогает детскому организму быстрее выздороветь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники