massazh Целительная сила массажа известна человеку с давних пор. На Руси простуды, прострелы и массу других хворей всегда лечили в жаркой бане, докрасна растираясь жесткой мочалкой и охлестывая себя березовым веником. Ну чем не массаж? В том, что массаж полезен для взрослых и детей, не сомневается никто.

В чем же секрет чудодейственной силы массажа? В том, что он активизирует защитные силы организма, благоприятно действует на нервную систему, снимает физическое и умственное утомление, нормализует сон, помогает сохранить красивую осанку, упругость и силу мышц. Трудно даже перечислить все, что может массаж.

Но пользоваться этим «инструментом здоровья » нужно умело, изучив основные приемы и их назначение. Например, поглаживание и разминание действуют успокаивающе, а поколачивание и похлопывание — возбуждающе. И еще: короткий и энергичный массаж возбуждает, а медленный и длительный — успокаивает.
Все это в равной мере относится и к самомассажу.

Основных приемов массажа четыре. Научившись ими пользоваться, мы можем помочь своим близким избавиться от многих недугов.

ПОГЛАЖИВАНИЕ. Им начинают и заканчивают каждый сеанс массажа. Иногда бывает достаточно одного, но своевременного сеанса поглаживания, чтобы успокоить боль от удара, при мигрени, улучшить сон, высушить слезы обиды.

Поглаживание бывает поверхностным и глубоким. Первое выполняют теплой ладонью одной руки или двумя руками, прижимая их к поверхности кожи и слегка надавливая. Только после этого можно переходить к более энергичному глубокому поглаживанию. Ладони плотно обхватывают поверхность массируемого участка с двух сторон и скользят по коже в направлении к центру. Прием стимулирует деятельность лимфо- и кровеносной системы, улучшает питание кожи и успокаивает нервное возбуждение.

При РАСТИРАНИИ рука не скользит по коже, а смещает лежащие под ней ткани в разных направлениях. Чаще всего растирают суставы, сухожилия, пятки, подошвы и другие участки кожи, которые слабо снабжаются кровью. Прием выполняют медленно подушечками пальцев, опорной частью кисти или ребром ладони. Это зависит от расположения массируемого участка.

Следующий прием — РАЗМИНАНИЕ. Он оказывает более глубокое воздействие на мышцы и ткани. Проводят разминание продольно, поперечно , по полукругу, по спирали одной или двумя руками. При этом участок кожи с мышцами под ним захватывают пальцами и оттягивают вверх, растягивая и слегка сдавливая. Все это делается мягко, не причиняя боли.

И последний прием массажа — ВИБРАЦИЯ. Объект ее воздействия — глубокие ткани, а цель — вызвать «сотрясение» внутренних органов, кровеносных сосудов и нервных сплетений. Вибрация может быть непрерывистая — серия непрерывистых колебаний по 10-15 секунд. Колебания выполняют ладонью или подушечками пальцев в одной точке или перемещая их по коже. Прерывистую вибрацию выполняют как одиночные ритмичные удары, после каждого удара отрывая руку от массируемого участка.

Все эти массажные приемы должны выполняться именно в такой последовательности. Каждый из приемов подготавливает организм к проведению следующего, делает его особенно восприимчивым к воздействию массажем.

Овладеть приемами массажа и самомассажа может любой человек. И во многих ситуациях эти знания могут пригодиться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники