Zdorovyj-sonЗа три минувших месяца вирус гриппа унес унес жизни нескольких сотен человек в Европе и США. Даже вовремя сделанная прививка не всегда спасает от этой коварной болезни. Американские ученые считают, что неэффективность прививок от гриппа связана с тем, что большинство людей уже забыли, что такое нормальный здоровый сон и хронически не досыпают.

У недосыпающего человека после прививки не вырабатывается достаточно антител, чтобы организм смог противостоять вирусу гриппа. И вдвое больше антител вырабатывается у тех, кто соблюдает норму сна. Полноценный сон способствует поддержанию иммунитета и предотвращению заболеваний.

Хроническое недосыпание опасно еще и тем, что оно провоцирует проблемы с сердцем, что в сочетании с гриппом смертельно опасно.

Сейчас уже все знают, что во время эпидемии гриппа следует чаще мыть руки, проветривать помещения и проводить другие мероприятия для предупреждения заболевания. Но вот важность полноценного  сна  для поддержания иммунитета и профилактики гриппа еще многие не осознают.

Как известно, нормальный сон человека делится на несколько стадий, которые меняют друг друга в течение ночи.

— В первые пять-десять минут человека можно легко разбудить. Это первая стадия сна.

— В следующие 30-40 минут наступает вторая (быстрая) стадия, во время которой сон еще легкий и неглубокий.

— Третья стадия ( глубокий сон ) наиболее важна для для укрепления иммунитета. Она занимает до 55% всего ночного сна. В это время снижается температура тела, замедляется сердечный ритм, а иммунная система вырабатывает Т-лимфоциты и цитокины для борьбы с вирусами и воспалениями. Чем дольше длится стадия глубокого сна, тем больше шансов у иммунитета справится с попавшими в организм вирусами.

Чтобы не заболеть, нужно ежедневно высыпаться. Для детей шести-тринадцати лет норма сна 9-11 часов. Подросткам хватает 8-10 часов сна. А взрослые должны спать не менее семи- десяти часов ежедневно.

О профилактике заболевания гриппом у детей подробно рассказывают специалисты в следующем видео.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники