blizorukost-u-detejПредупреждение близорукости у детей — одна из самых важных задач родителей,  учителей и врачей. Не секрет, что некоторые дошкольники уже страдают близорукостью. Но это единичные случаи по сравнению с большим числом близоруких детей школьного возраста. Это объясняется резким возрастанием зрительной нагрузки школьников, избежать которой просто невозможно. Но можно ли предупредить развитие близорукости у детей?.

Плохое зрение чаще всего бывает от ослабления мышцы, регулирующей кривизну хрусталика. Специалисты считают, что даже детям с нормальным зрением необходимо выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц.

Но острота зрения во многом зависит и от общего уровня здоровья ребенка, поэтому, кроме специальных упражнений для глаз, детям полезны подвижные игры на свежем воздухе и комплексы общеукрепляющих упражнений. Очень важны сбалансированное питание, богатое витаминами, закаливание  детского организма и укрепление иммунитета.

Среди основных причин развития близорукости у детей называют долгое сидение перед экраном телевизора или компьютерным монитором. А при пользовании распространенными в наше время планшетными компьютерами и смартфонами, зрительное напряжение возрастает в несколько раз. Длительное  непрерывное чтение также способствует развитию близорукости.

Для предупреждения этого заболевания у детей нужно соблюдать несколько правил.

1. Ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений для укрепления глазных мышц. Прекрасный комплекс разработан нашим ученым М.С. Норбековым. Он включает следующие упражнения:

— движения глазами вверх-вниз и влево-вправо (4-5 раз каждое);

— движения глаз из крайнего левого нижнего угла в крайний верхний правый угол. Затем из крайнего нижнего правого угла в крайний верхний левый. Глаза совершают движения, похожие на восьмерку, испытывая напряжение мышц;

— вращательные движения глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки (4-5 раз в каждую сторону);

— сведение глаз к кончику носа и разведение  их в прежнее положение. Причем эти движения совершаются в разных плоскостях (сначала к кончику носа, потом к переносице, последнее сведение происходит к центру лба).

Все упражнения комплекса выполняются сначала с открытыми, потом с закрытыми глазами.

2. Ежедневно выполнять упражнение «близко-далеко». Для этого можно приклеить кружок на оконное стекло и выбрать дальний объект за окном. Поочередно перемещать взгляд с кружка на предмет за окном  в течение нескольких минут, задерживая взгляд на каждом не менее пяти секунд.

3. Очень важно научиться снимать зрительное напряжение, делая перерывы в чтении и в работе на компьютере.. Для этого подходит известное восточное упражнение «палминг». Быстро потрите ладони друг о друга и закройте разогретыми ладонями глаза на несколько минут. Если повторить это упражнение несколько раз, усталость глаз снимается.

4. При зрительной работе очень важно не забывать моргать глазами. При моргании глаз смачивается глазной жидкостью, что оберегает его от сухости.

Научите своих детей выполнять эти несложные упражнения. Но их выполнение должно быть регулярным и постоянным. Только так можно предупредить развитие близорукости и других нарушений зрения у наших детей.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники