Produkty-dlya-mozga

 

Здоровье человека напрямую зависит от того, что он ест. Это особенно касается детей, которые довольно долго приспосабливаются к повышенным умственным нагрузкам  в школе после бездумных летних каникул. Чтобы стимулировать работу мозга наших чад, необходимо в их рацион включать продукты, укрепляющие память, внимание и помогающие развивать интеллект в целом.

   Белковые продукты

Недостаток белковых продуктов в школьном возрасте опасен тем, что замедляет мыслительные процессы. Поэтому учебный материал усваивается с трудом. Чтобы обеспечить нормальную работу мозга, ребенок должен есть куриную грудку, яйца и нежирные молочные продукты.

Жирные сорта рыбы обеспечивают организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Лосось, сардины, скумбрия ( можно и консервированные) 2-3 раза в неделю не только помогут мозгу, но и укрепят иммунитет,  очень что важно в сырую осеннюю погоду.

     Углеводы

Нельзя отказываться от углеводов. Их отсутствие приводит к снижению общего тонуса организма. Это не относится к сладостям, которые дают энергию на очень короткое время. Ежедневное меню ребенка должно включать «медленные» углеводы — хлеб грубого помола, макароны из
твердых сортов пшеницы и особенно каши.

Злаки богаты витаминами группы В, в котором нуждаются все клетки организма, но лидером среди  них является злаковых культур  овес. Включайте овсяную кашу в меню ребенка как можно чаще. Овес стимулирует кровообращение, в частности и мозговое.

   Ягоды, фрукты, овощи

Зеленый горошек — источник витамина В1, который улучшает память и настроение. Поэтому включайте горошек в блюда для детей в свежем или консервированном виде.

В овощах, ягодах и фруктах содержится много нужных минералов и витаминов. Особенно полезны детям бананы, цитрусовые, помидоры, брокколи, шпинат.

Поистине чудодейственными свойствами обладает черника. Она богата витаминами и антиоксидантами, помогающими быстро соображать и усваивать новый материал, улучшает внимание и память. Черника незаменима для предотвращения глазных заболеваний, она укрепляет сетчатку глаза.

Шоколад и какао надолго дают организму энергию, улучшают работу мозга и повышают настроение. Так что кусочек темного шоколада или чашечка какао на завтрак ребенку не помешают.

produkty-dlya-mozga1

Но нельзя забывать, что слишком сытный завтрак или обед может стать причиной сонливости и неспособности воспринимать нужную информацию. Поэтому детские порции не должны быть слишком большими и чересчур калорийными.

Кормите ребенка правильно, и он будет радовать вас своими школьными успехами.

Какие еще продукты полезны для мозга не только детей, но и взрослых, можно узнать из видео.

sovety-roditelyam

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники