narusheniye-osankiПо данным статистики около 70% школьников имеют нарушения осанки. И это происходит по по нашей вине. Мы не обращаем внимания на долгие сидения ребенка у телевизора или компьютера, не следим за его позой во время выполнения домашних заданий за столом.

Ребенок мало двигается, сутулится, привык спать на высокой подушке? Все это может стать причиной серьезных нарушений осанки. И чем раньше мы займемся их корректированием, тем больше шансов исправить опасную ситуацию.

Профилактику нарушений осанки следует начинать задолго до того, как ребенок пойдет в школу. Ведь связанные с ними сколиоз, искривление ног и плоскостопие развиваются постепенно и без всяких симптомов. У ребенка ничего не болит, он ни на что не жалуется. Поэтому нужно внимательно наблюдать за его позой за столом, положением плеч и лопаток, за походкой.

   Плоскостопие

Следствием нарушения осанки может быть плоскостопие. У детей до трех лет плоскостопие — нормальное явление. Но к четырем годам в стопе появляется углубление, которое увеличивается с возрастом и образуется свод. Если этого не происходит, развивается плоскостопие.

Чтобы избежать этого заболевания,нужно укреплять мышцы стопы. Для этого разработаны специальные упражнения: ходить на носочках, на пятках, поднимать пальцами ног карандаши и перекладывать их на другое место, вращать стопы одновременно и поочередно, описывать круги пальцами. Все упражнения можно превратить в игру, и ребенок с удовольствием будет их выполнять.

Очень полезна ходьба босиком. При такой ходьбе развиваются мышцы стопы. Ходить можно и дома по ковру, и летом по траве, по песку, по галечному пляжу. Ребенок должен больше двигаться, бегать, прыгать, танцевать, играть в подвижные игры.

Очень важно подобрать подходящую по размеру удобную обувь. Но ортопедическую обувь и стельки можно приобретать только по рекомендации врача.

  Искривления позвоночника

Самые тяжелые испытания для детского позвоночника начинаются, когда ребенок идет в школу. Неподъемные ранцы, долгое сидение за партой в неправильной позе, недостаток движения приводят к искривлению позвоночника. Так как младшие школьники быстро растут, развитие мышечной системы не успевает за развитием скелета, и мышцы не могут обеспечить нужную поддержку позвоночника.

Самый распространенный вид искривления позвоночника — боковое искривление или сколиоз. Чаще позвоночник бывает искривлен в области грудного, шейного отделов и на уровне поясницы. Это заметно, если внимательно посмотреть на спину ребенка. Еще одним признаком сколиоза может быть неровное положение плеч, лопаток или бедер.

Упражнения, которые подбирает ортопед, в основном на растягивание позвоночника. Полезны игры в баскетбол, волейбол, плавание. Следите, чтобы ребенок не носил ничего на одном плече.

Изгиб позвоночника вперед в области поясницы — лордоз. При нем живот сильно выпячивается вперед, а спина вогнута. Могут возникать боли в области крестца или поясницы.

При лордозе полезны упражнения, укрепляющие мышцы живота и ягодиц — «ножницы», подъем туловища из положения лежа, ходьба с высоким подъемом колен и вытянутыми стопами, плавание на спине, езда на велосипеде.

Очень важно иметь стул со спинкой, чтобы ребенок мог постоянно опираться спиной во время сидения за столом. Стопы должны упираться в пол.

Если позвоночник  выгибается в области грудного отдела, такое искривление называется кифоз. Ребенок постоянно сутулится, лопатки выпирают, грудная клетка выглядит плоской и впалой, а спина круглой.

При кифозе рекомендуются упражнения на растяжение позвоночника в области груди: мостик, поза кошки, подъем на носочки с тянущимися вверх руками. Хотя бы по полчаса в день полезно сидеть с палкой за плечами или прижавшись спиной к стене . Категорически запрещается подъем тяжестей. Школьный рюкзак должен иметь широкую жесткую часть и плотно прилегать к спине.

Очень хорошо, когда в семье любят спорт и физические упражнения. Тогда и ребенок  с ранних лет приобщается к здоровому и подвижному образу жизни.  Родительское внимание и выполнение несложных правил послужат профилактикой нарушения осанки и уберегут ваших детей от серьезных проблем со здоровьем.

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники