ekzamenyНаступил конец учебного года, который сопровождается, как правило, множеством контрольных, проверочных работ и экзаменов.

Это самое волнующее и тревожное время не только для школьников, но и для их родителей. И именно родители могут сделать эту жаркую пору менее стрессовой для их обучающегося чада. Ведь не секрет, что в течение всего учебного года именно взрослые постоянно угрожающим тоном напоминают детям о предстоящих испытаниях.

Но успешно сдать экзамены без стресса вполне возможно, если постараться снизить накал
эмоций, морально поддержать ребенка, чтобы не допустить у него нервного срыва. Для этого достаточно следовать нескольким советам психологов.

— Постарайтесь внушить ребенку, что вы не тревожитесь об оценке или набранных на экзамене баллах. Ведь это просто цифры, которые далеко не всегда верно отражают уровень знаний и возможностей человека. Особенно расстраиваются из-за неудачных оценок дети-отличники, которые даже четверку считают чуть ли не трагедией. Ребенок должен быть уверен, что результат контрольной и экзамена не приведет к потоку критики и упреков.

— Создайте ребенку все условия для подготовки к предстоящим испытаниям. У него должно быть место для занятий, где ему никто не помешает, и никакие посторонние звуки не будут его отвлекать. Остальные члены семьи должны знать, что мешать занятиям нельзя, поэтому следует соблюдать тишину.

— В этот напряженные период большое значение имеет правильное питание. В рационе обязательно должны быть продукты, стимулирующие работу мозга и память. Необходимы рыба, творог, орехи, мед, шпинат, свежие фрукты и овощи. И никаких диет в это время придерживаться нельзя.
Питание должно быть достаточным, четыре-пять приемов в день. И не следует забывать, что достаточное количество воды увеличивает скорость нервных процессов, поэтому в период подготовки и непосредственно перед экзаменами рекомендуется пить минеральную воду или зеленый чай.

— Очень важен нормальный полноценный сон. Ни в коем случае нельзя просиживать ночами, готовясь к экзаменам. Хроническое недосыпание не только приводит к апатии и вялости, но и отрицательно влияет на запоминание материала. Наоборот, к полноценному ночному сну физиологи
рекомендуют добавить хотя бы час дневного отдыха. Это поможет организму справиться с повышенными нагрузками и не переутомляться.

— Учите ребенка правильно распределять время подготовки. Темы для повторения нужно разделить на несколько дней, начиная с наиболее сложных  и постепенно переходя к более простым. В течение дня следует делать перерывы для отдыха, чередовать умственные нагрузки с другими. И обязательно поинтересуйтесь, не нужна ли ему какая-либо помощь. Иногда можно и прочитать вслух какой-нибудь параграф, чтобы глаза ребенка меньше уставали. И морально он будет себя чувствовать не так одиноко.

— Помните, что эмоциональное состояние родителей сразу передается ребенку. Он не будет спокоен, если вы взвинчены, постоянно проявляете тревожность и беспокойство. Держите себя в руках ради ребенка, не допускайте конфликтов в семье, да и на работе старайтесь не нервничать.
Прогулки и отдых так же необходимы родителям, как и экзаменующимся. Если справиться с тревогой трудно, можно попробовать пустырник или валерьянку. Ведь от вашего самочувствия и настроения зависит состояние ребенка и его уверенность в благополучном исходе испытаний. Будьте
с ним рядом, поддерживайте его и повышайте уверенность в своих силах и знаниях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники