Vitamin C   Осенью многократно возрастает опасность подхватить какой-нибудь вирус, и в самый неподходящий момент свалиться с простудой.  Это связано как с резким похолоданием, так и с уже заболевшим окружением, распространяющим заразу.  Страдает  учеба детей, работа взрослых. А избежать этой опасности вполне возможно, если заранее предпринять меры профилактики.

Одной из самых действенных мер укрепления иммунитета является поступление в организм достаточное количество витаминов. И несомненным лидером  в профилактике простуды является витамин С — аскорбиновая кислота.

Учеными доказано, что этот всем известный витамин не только поддерживает все звенья иммунитета, но и препятствует размножению вирусов. Поэтому заболевание проходит гораздо легче, и выздоровление наступает быстрее.

Кроме того, аскорбиновая кислота способствует синтезу межклеточного вещества и снижает проницаемость кровеносных сосудов. А это очень важно при гриппе и простуде, потому что повышенная проницаемость сосудов является причиной вялости, болей в мышцах и костях, утомляемости и других симптомов интоксикации.

Вследствие недостатка аскорбиновой кислоты могут появляться мелкие кровоизлияния из-за повреждения капиляров. Но дозу витамина С при гриппе нужно увеличить,  чтобы чтобы он мог существенно помочь в устранении этих рисков.( об этом говорит врач в видео).

Еще один витамин, необходимый для профилактики простудных заболеваний, это витамин D. Если летом под влиянием солнечных лучей витамин D синтезируется в организме, то с наступлением пасмурных дней может наступить его дефицит. А ведь этот витамин участвует во множестве процессов в организме и поддерживает его устойчивость к воздействию различных инфекций.

Но принимать самостоятельно витамин D нельзя, так как его передозировка очень опасна. Лучше вводить в рацион больше жирных сортов рыбы и других продуктов с витамином D. А необходимость применять витаминотерапию может установить только врач на основании анализов.

vitamin D

Рыбные и другие белковые продукты являются источников еще одного необходимого вещества, отвечащего за крепкий иммунитет и прекрасное самочувствие. Это аминокислота под
названием триптофан. Эта аминокислота незаменима для человеческого организма. Но триптофан усваивается в присутствии микроэлементов (железа, магния) и витаминов группы В.

Эти витамины очень нужны человеку, так как без них организму с гриппом и простудой не справиться. Витамин В2 — рибофлавин- способствует стимулированию иммунной системы к продуцированию
антител — главных борцов с заболеваниями. Но действие рибофлавина настолько мягко, что его разрешают принимать даже при аутоиммунных заболеваниях, когда любое воздействие на иммунную систему противопоказано.

Тиамин и пиридоксин (витамины В1 и В6) помогают регенерировать клетки дыхательной системы и облегчают кашель,  сопровождающий болезнь.

vitamin B

Как выбрать витамины

Хотя витамины не относятся к лекарственным веществам, некоторые из них обладают свойством накапливаться в организме, что может нанести ему существенный вред. Поэтому прием отдельных витаминов нужно обязательно согласовывать с врачом.

А вот  мультивитаминные комплексы, продающиеся в аптеках, можно принимать в осенний период без опаски. Состав их хорошо сбалансирован,компоненты  дополняют друг друга, а дозы обычно меньше рекомендуемых среднесуточных, что исключает их передозировку.

Как принимать витамины

Никогда не принимайте витамины перед едой. Содержащиеся в них соли, яблочный уксус, консерванты могут вызвать заболевания пищеварительной системы, если витамины пить натощак.

Никаких неприятных ощущений не будет, если принимать витамины после еды, или во время приема пищи. Обычно об этом обязательно говорится в  инструкции. Запивать их желательно простой водой, так как чай, кофе, соки могут помешать их усвоению.

Во время лечения антибиотиками принимать витамины не следует. Лучше провести курс витаминотерапии после болезни. Это поможет организму быстрее восстановиться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники