golovnaya-bol-napryazheniyaСамый часто встречаемый вид головной боли — головная боль напряжения. Специалисты утверждают, что 30-35% жалующихся на головную боль, испытывают ее именно от напряжения. Причем страдают от такой головной боли люди всех возрастов, как взрослые, так и дети.
Есть несколько причин ее появления, зная которые, можно постараться боли избежать или быстро от нее избавиться.

 Напряжение мышц шеи

Разгибателями шеи являются несколько групп мышц, которые часто подвержены напряжению, Кроме того, напрягаться могут височные и затылочные, трапециевидные и грудинные мышцы, что также вызывает головную боль. Нервное напряжение повышает тонус этих мышц и сдавливает находящиеся в них кровеносные сосуды. Нарушение кровоснабжения вызывает отек, из-за которого сдавливаются нервные окончания, вызывая головную боль. Избавиться от нее можно с помощью легкого массажа всех
перечисленных мышц.

         Стресс

Многие люди, страдающие головной болью напряжения, имеют определенный склад личности. Они подвержены постоянной тревожности, ждут каких-то неприятных событий. Это вызывает
бесконечный стресс, который, хотя и снижает уровень болевого порога при напряжении мышц, но в конечном итоге провоцирует появление боли, которая начинает ощущаться сильнее.
В таком случае, следует принимать профилактические меры, снимающие повышенные тревожность и беспокойство. Помогут легкие успокаивающие средства натурального
происхождения, например, настойка пустырника или валерианы.

          Неудобная поза

Утренняя головная боль может быть вызвана неудобной позой во время ночного сна. Днем голова начинает раскалываться после напряженной работы, связанной с постоянным наклоном шеи и
зрительным напряжением. Это может быть работа с книгой, с компьютером, шитье, выполнение письменных упражнений у школьников. Боль появляется от длительного пребывания в неудобной
позе — наклон головы, сгорбленная спина и так далее.
Избавиться от такой головной боли можно также с помощью массажа и физических упражнений, восстанавливающих кровоснабжение головного мозга. Существует несколько приемов снятия
головной боли без использования лекарств.

         Влияние погоды

Как ни странно, влияние погоды на появление головной боли у практически здоровых людей не подтверждается никакими исследованиями. Но это не относится метеочувстсвительным
людям и тем, кто страдает повышенным артериальным давлением. В этих случаях некоторым людям требуется квалифицированная медицинская помощь.

Очень внимательно следует относиться к жалобам детей на головную боль. Следует детально проанализировать его поведение в последние часы, чтобы убедиться, что боль вызвана напряжением,
а не начинающимся заболеванием. Очень важно не допускать переутомления школьника, чередуя умственные занятия с активной физической нагрузкой