gimnastika-dlya-mozga  Известно, что левое полушарие мозга человека отвечает за логическое мышление, речь, письмо и способности к математике, а правое — за воображение, восприятие произведений искусства, музыки, способности к танцам. Если синхронизировать работу обоих полушарий, значительно
ускоряется процесс обучения, восприятия нового материала и его запоминания.

Основоположником нейрогимнастики (так еще называют гимнастику для мозга) считается Пол Э.Деннисон. .Его развивающие мозг упражнения, просты и доступны для людей всех возрастов.
В их эффективности убедились ученые всего мира, поэтому они рекомендованы для применения в 80 странах. Выполнять эти упражнения можно и дома, и в школе, они принесут пользу и спортсменам,и работникам искусства..

Гимнастика для мозга включает много разнообразных упражнений, но мы рассмотрим только основные шесть.

           Растирание ушных раковин

Первое упражнение наверняка многим известно, особенно людям, знакомым с восточными практиками. Оно заключается в растирании краев ушных раковин сверху вниз. Уши
можно растирать, растягивать, разминая каждую точку. Особенность этого упражнения в том, что мы поворачиваем голову вправо, стараясь заглянуть за спину, и одновременно массируем левое ухо.
Затем то же самое проделываем, поворачивая голову влево. Упражнение помогает сбросить усталость и собраться с мыслями, когда мозг уже отказывается работать.

gimnastika-dlya-mozga2

 

             Кнопки мозга

.            Второе упражнение поможет быстро сосредоточиться на решении необходимых задач. Его можно выполнять сидя или стоя. Одну руку мы кладем на область пупка, а второй начинаем
массировать так называемые «кнопки мозга». Для этого рука кладется на область под ключицами, где с обеих сторон грудинной кости и находятся эти «кнопки». Точки можно надавливать или растирать
с одной стороны грудины большим пальцем, а с другой — указательным или средним. Вторую руку не отрываем от пупка.

Через 20-30 секунд меняем руки и продолжаем нажимать на «кнопки мозга».

gimnastika-dlya-mozga

           Перекрестные шаги

Третье упражнение называется «Перекрестные шаги». Оно способствуют координации движений и развивают способность ориентироваться в пространстве. Эти шаги выполняются
стоя или сидя в медленном темпе. Поднимая левое колено, тянемся к нему правым локтем. Затем меняем руку и ногу. Если упражнение выполняется стоя, выполняется и его вариант. За спиной соединяем правую руку и левую ногу, а потом левую руку и правую ногу. Кроме пользы в физическом плане (укрепление мышц живота и профилактика болей в пояснице), перекрестные шаги оказывают благоприятное воздействие на мозг, позволяя успешно развивать навыки чтения и письма, легче усваивать новую информацию.

gimnastika-dlya-mozga1

            Сова

Для выполнения четвертого упражнения кладем правую руку на левое плечо, широко открываем глаза. Начинаем разминать плечо, одновременно поворачивая голову то в одну, то в другую сторону.
Дышим равномерно, выдыхаем шумно и в момент выдоха сжимаем пальцы на плече. Упражнение называется «Сова», так как мы поворачиваем голову, таращим глаза и шумно выдыхаем «Уух!». Оно восстанавливает дыхание, помогает снять стресс и напряжение в плечевом поясе. Его рекомендуется выполнять перед публичными выступлениями.

gimnastika-dlya-mozga3

            Ленивые восьмерки

Следующее упражнение — «Ленивые восьмерки». Представляем лежащую восьмерку приблизительно на уровне глаз. Сжимаем руку в кулак, поднимая большой палец вверх. Ставим
кулак в центр воображаемой восьмерки и медленно проводим по ее контуру вправо-вверх, потом вниз, влево вверх и вниз. Голова неподвижна, за рукой следим только глазами. Делаем упражнение
по три раза каждой рукой. Затем переплетаем пальцы обеих рук, оставляя большие пальцы поднятыми вверх, совершаем те же движения двумя руками три раза. Глазами продолжаем следить за руками.
Движения рук должны быть медленными и непрерывными.

Это упражнение укрепляет мышцы глаз, снимает усталость  глаз и шеи, боль в спине от сидячей работы, укрепляет связь «рука-глаз», пробуждает творческие способности и воображение.

gimnastika-dlya-mozga4

           Энергетическая зевота

Последнее из упражнений, которые мы представляем, называется «энергетическая зевота». Для его выполнения следует сесть, положить руки на щеки и , открывая и закрывая рот, найти точки соединения верхней и нижней челюсти. Начинаем массировать эти точки и одновременно широко, как при настоящей зевоте, открываем рот. Выполняем упражнение раза три-четыре до тех пор, пока не зевнете по-настоящему. Упражнение улучшает навыки выразительной речи, чтения вслух, творческого письма, помогает перед публичным  выступлением.

Как уже было сказано, существуют и другие упражнения гимнастики для мозга.. Особенно полезна детям пальчиковая гимнастика, развивающая мелкую моторику и координацию рук.

Подводя итог, можно сказать, что гимнастика для мозга полезна и детям, и людям среднего возраста, и пожилым. Она помогает формированию абстрактного мышления,гармоничной работе обоих
полушарий мозга, улучшает память, способность к концентрации внимания, снимает стрессы, повышает эффективность работы и восстанавливает работоспособность в случае усталости или нервного перенапряжения.